تجمع القصيم الصحي : 5 نصائح لوزن صحي في رمضان

دعا تجمع القصيم الصحي الصائمين إلى استغلال شهر رمضان المبارك كفرصة لاعتماد أسلوب حياة صحي ومتوازن، من خلال مجموعة من الإرشادات التوعوية للحفاظ على الوزن وتعزيز الصحة العامة خلال الشهر الفضيل.

وأوضح التجمع أنه حدد خمس توصيات رئيسية لضمان التوازن الغذائي والبدني في رمضان، من أبرزها بدء وجبة الإفطار بشكل متوازن، مع تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية قدر الإمكان، والحرص على تناول وجبة سحور متكاملة غنية بالبروتين والألياف لدعم طاقة الجسم طوال فترة الصيام.

وشدّد التجمع على أهمية التقليل من السكريات والمشروبات المحلّاة، واستبدالها بالفواكه والماء، للمساهمة في ضبط السعرات الحرارية والوقاية من زيادة الوزن ومشكلات التمثيل الغذائي.

وفي جانب النشاط البدني والراحة، أوصى تجمع القصيم الصحي بالمحافظة على الحركة اليومية من خلال ممارسة المشي بمعدل 8000 خطوة يوميًا، مؤكّدًا في الوقت نفسه ضرورة الانتظام في النوم بحيث لا تقل مدته عن 8 ساعات يوميًا لدعم توازن الجسم والصحة العامة.

واختتم التجمع بالتأكيد على أن الالتزام بهذه الإرشادات الغذائية والحركية والنوم الكافي، يمكن أن يجعل من شهر رمضان نقطة انطلاق حقيقية لنمط حياة صحي ومستدام يمتد لما بعد انتهاء الشهر الكريم.