تجمع القصيم الصحي يوضح فوائد فيتامين C والاحتياج اليومي

أكد تجمع القصيم الصحي الأهمية البالغة لفيتامين (C) بوصفه عنصرًا أساسيًا وحيويًا لصحة الجسم، مشددًا على ضرورة حصول الأفراد على الحصة اليومية الكافية لضمان عمل أعضاء الجسم بكفاءة، وذلك ضمن جهوده التوعوية لتعزيز النمط الصحي لدى المجتمع.

وأوضح التجمع، عبر إنفوجرافيك توعوي، أن فوائد فيتامين (C) تتجاوز تعزيز المناعة، إذ يلعب عدة أدوار محورية في الجسم، من أبرزها المساعدة في حماية الخلايا والحفاظ عليها، والمساهمة في الحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف.

وبيّن أن فيتامين (C) يدعم كذلك عملية التئام الجروح بشكل فعّال، ويسهم في تصنيع الكولاجين المهم لأنسجة الجسم المختلفة، كما يعمل كمضاد قوي للأكسدة لحماية الجسم من أضرار الجذور الحرة، إضافة إلى تحسين معدل امتصاص الحديد من الغذاء.

وفي ما يتعلق بالمصادر الطبيعية، كشف تجمع القصيم الصحي عن قائمة بأبرز الأطعمة الغنية بفيتامين (C)، موضحًا أن الفلفل الأحمر البارد يتصدرها، حيث يحتوي نصف كوب منه على نحو 95 ملجم من الفيتامين، يليه البرتقال، إذ توفر الحبة المتوسطة حوالي 70 ملجم.

كما أشار إلى أن حبة الكيوي المتوسطة تحتوي على نحو 64 ملجم من فيتامين (C)، في حين يوفر نصف كوب من الشمام حوالي 29 ملجم، ما يجعل هذه الفواكه والخضراوات مصادر طبيعية رئيسة يمكن الاعتماد عليها لتغطية الاحتياج اليومي.

وحول الكميات الموصى بها، أوضح تجمع القصيم الصحي أن البالغين من عمر 19 إلى 64 عامًا يحتاجون إلى كمية تتراوح بين 65 و90 ملجم يوميًا من فيتامين (C) للرجال والنساء على حد سواء، وذلك لضمان استمرارية الوظائف الحيوية في الجسم بصورة سليمة.