د . النمر يحدد خمس خطوات لتعديل أوقات النوم في العيد
أوضح د . خالد النمر استشاري وبروفيسور أمراض القلب وقسطرة الشرايين أن هناك خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم في عيد رمضان .
وقال د . النمر أن هناك خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم في عيد رمضان:
١ ـ تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى تصل للوقت المناسب.
٢ ـ تجنب القهوة والشاهي ٤ ساعات قبل النوم.
٣ ـ ابتعد عن الاجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم.
٤ ـ تناول عشاء خفيف ٣ ساعات قبل النوم.
٥ـ استخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.
