النمر يوضح أسباب صداع أول يوم رمضان ويقدم نصائح للتفادي

حذر الدكتور خالد النمر من التعامل مع الصداع الذي يصيب بعض الصائمين في أول أيام شهر رمضان المبارك بوصفه عارضاً عابراً، مؤكداً أنه ظاهرة صحية معروفة لها مسببات علمية واضحة.

وبيّن النمر أن أكثر الأسباب شيوعاً لصداع اليوم الأول من رمضان تتمثل في أعراض انسحاب الكافيين، خصوصاً لدى مدمني القهوة، وانسحاب النيكوتين عند المدخنين، إضافة إلى الجفاف واضطرابات النوم، وهبوط مستوى السكر في الدم الناتج عن تغير النمط الغذائي.

وأوضح أن تفادي هذه الظاهرة المزعجة يكون باتباع خطوات استباقية تبدأ قبل دخول الشهر الكريم بنحو أسبوعين، من خلال تخفيض استهلاك القهوة والتدخين تدريجياً، مع الحرص على ضبط ساعات النوم مبكراً.

وشدد النمر على أهمية شرب كميات كافية من السوائل تتراوح بين 1.5 و2 لتر في الفترة ما بين الإفطار والسحور، مع ضرورة تجنب تناول الوجبات عالية الملوحة في السحور، بما يسهم في تقليل الجفاف وضمان صيام صحي وخالٍ – قدر الإمكان – من الإجهاد والصداع.