دراسة : 7000 خطوة يوميًا تكفي لصحة مثالية وتقلل خطر الوفاة

كشفت دراسة علمية حديثة أن المشي 7000 خطوة يوميًا يُعد كافيًا لتحقيق فوائد صحية كبيرة، نافيةً الاعتقاد الشائع بأن 10 آلاف خطوة هو العدد المثالي للحفاظ على اللياقة وتقليل خطر الأمراض.

ووفقًا لمراجعة بحثية شاملة نشرت تفاصيلها عدة وسائل إعلام، قام فريق من الباحثين بتحليل بيانات من 57 دراسة امتدت لأكثر من عشرين عامًا وشملت ما يزيد على 160 ألف شخص. وأظهرت النتائج أن المشي بمعدل 7000 خطوة يوميًا يقلل من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 47 بالمئة مقارنة بمن يخطون نحو 2000 خطوة فقط.

وأوضحت الدراسة أن الرقم 10 آلاف خطوة لم يكن نتيجة توصية طبية، بل ظهر لأول مرة خلال حملة تسويقية يابانية في الستينيات للترويج لجهاز عداد الخطى، وليس استنادًا إلى بحوث طبية.

وأشار الباحثون، وفق “سكاي نيوز”، إلى أن الفوائد الصحية تبدأ من مستويات أقل بكثير، إذ يمكن أن تعود 2500 خطوة يوميًا بفوائد ملموسة، خاصة لدى كبار السن أو من يعانون من أمراض مزمنة، مؤكدين أن التحرك خلال الأعمال اليومية يمكن أن يُحقق تلك الخطوات دون الحاجة لتمارين خاصة.

وشددت الدراسة على أهمية وضع أهداف واقعية تتناسب مع كل فرد، مؤكدة أن 7000 خطوة يوميًا تمثل هدفًا صحيًا وعمليًا يمكن أن يحسّن جودة الحياة ويحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.